为什么深蹲是“动作之王”？医生：男性若能坚持，好处或让你尖叫

为什么深蹲是“动作之王”？医生：男性若能坚持，好处或让你尖叫

如果你正在寻找一个强大的训练方式来提高你的身体素质，不妨尝试一下深蹲训练。它做起来很简单，不需要用到任何器械，随时随地都能做。更重要的是，深蹲不仅能加强腿部训练，还有以下几个好处！

如果你还没开始做深蹲训练，应该了解一下它的4个好处。1.锻炼全身肌肉

2.燃烧更多的脂肪

腿部的肌肉是人体很大的肌肉群，深蹲能够加速肌肉的生长发育。要知道，燃烧大量热量的最好的办法就是说增强肌肉训练。有研究表明：每增加一磅肌肉，就能耗费50到70卡的热量，因此，如果你想增加更多肌肉，至少要多燃烧500到700热量。

3.让你变得更灵活

如果你觉得自己正在衰老，或是迈入中老年，健壮的腿部是保持身体灵便的重要因素，深蹲能够让你身体的协调能力更强，因此，经常深蹲能够避免摔倒，防止骨裂，骨质疏松等现象发生。

4.促进睾酮分泌

深蹲能够促进睾酮代谢，睾酮一方面能够增加全身肌肉，另一方面，睾酮属于一种生长激素，可以增强男性性能力。

除了做深蹲运动，男性想增强魅力，还可以常做以下两件事：

1.补充锌元素

锌元素是一种人体所需的微量元素，对人体的性功能发育，生殖细胞生成都有很大促进作用，因此男性一定程度补充锌元素，可以改善身体素质，增强体质。而中医上一味专用于补肾壮阳的中药材—崹参，其富含大量的锌元素和其他人体所需微量及常量元素。崹参性寒味甘，含有多种皂甙和多糖类成分，崹参的肉质根为著名强壮滋补药，适用于调整血压，恢复肾脏功能，对治疗腰酸腿痛，面色苍白，身体乏力，全身水肿，头晕目眩等肾虚症状有明显的改善作用，此外还有祛痰，健胃，利尿，兴奋等功效，乃“滋阴补肾，扶正固本”之佳品。

2.规律作息

长期熬夜或者工作压力太大都会影响肾上腺素分泌。熬一夜对身体的损害，休息一个星期都无法修复回来，这就表明了长期熬夜有多损害身体。而男性年纪越大，越不能熬夜，由于身体器官的正常运作必须利用很长的时间才能够修补，所以男性应该保持规律作息，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。